Como elegir unas zapatillas de running

Zapatillas de running

Para elegir correctamente calzado para este deporte, necesitas verificar ciertos factores de salud que influyen altamente en la conformación estructural de tus nuevas zapatillas de running.

No es tan sencillo como fijarse en el aspecto aparente y que tengan válvula de aire, va mucho más allá de eso, con la tecnología actual en este deporte, puede marcar enormemente la diferencia.

Como elegir unas zapatillas de running.

Cómo elegir unas zapatillas de runnnig.

Peso corporal para elegir zapatillas

Tienes que subirte a la báscula sin miedo. Las zapatillas de running tienen unos rangos de peso recomendados para amortiguar correctamente.

Si pesas 65 kg, por ejemplo, deberás llevar zapatillas ligeras con menos amortiguación, ya que no necesitas tanta tecnología para no afectar tus articulaciones.

Pero sí en cambio pesas más de 90 kg necesitarás tecnología más costosa y precisa para amortiguar correctamente el peso, el precio no define la calidad de la zapatilla, ten en cuenta que tecnología es la que necesitas de acuerdo a tu peso.

Lesiones a la hora de elegir tus zapatillas

Es importante determinar si eres propenso a lesionarte de alguna extremidad, esto porque hay zapatillas que pueden hacer que el riesgo de ciertas lesiones empeore y otros que en cambio mejoran la situación.

Por ejemplo, si tienes una fascitis plantar, en uno o ambos pies, hay que buscar modelos que ofrezcan apoyo en la zona del arco.

Si se sobrecargan los sóleos y gemelos habrá que evitar pisar con el antepié mientras se fortalece esta parte con ejercicios auxiliares, debes buscar zapatillas con drop, es decir que tengan diferencia de altura entre el talón y el antepié.

Si tienes problemas constantes de torceduras de tobillo tienes que darle prioridad a la estabilidad de la zapatilla, buscar que llegue lo más arriba del tobillo posible, así como que tenga un contrafuerte en el talón que rigidice toda la zapatilla.

Arco del pie para tus zapatillas de running

Es muy importante para elegir tus nuevas zapatillas que sepas el tipo de arco que tienes.

Aunque lo ideal es tener un estudio podológico, puedes averiguarlo de manera aproximada, mojándote la planta del pie y dejando la huella en una hoja de papel, ya que no es nada recomendable usar tenis con arco marcado para personas de pie plano y viceversa, siempre deben ser acorde a la forma de tu arco y de tu pie.

Talla que debe elegir de tus zapatillas de running

La talla perfecta no existe, pero podemos aproximarnos, digo esto porque siempre el pie tienda  a hincharse, y más cuando has caminado por más de 5 kilómetros. Así que trata de ir a comprar tus zapatillas de running por la tarde, cuando tu pie ya ha sido utilizado gran parte del día y se encuentra en su forma hinchada. De esta forma tendrás una idea más real de cómo se sentirán las zapatillas cuando estés a media carrera, y evitar con esto posibles ampollas o rozaduras en la parte posterior.

Debes verificar que exista medio centímetro libre, entre el dedo más largo de tu pie y el fondo de la zapatilla, puedes poner el grosor del pulgar de tu mano como medida de referencia.

Terreno por donde haces running

El terreno donde serán utilizadas las zapatillas de running, tiene un importante factor en la elección. Si corres sobre el asfalto lo más normal es recurrir a zapatillas con amortiguación blanda.

Si se va a correr en el parque, sobre la hierba, la estabilidad tiene mayor importancia y así como añadir algo de agarre en la suela para evitar accidentes.

La amortiguación pasa a segundo plano en este caso. Si el terreno en cuestión tendera a ser empedrado, por caminos y senderos de roca o tierra blanda, hay que recurrir al uso de zapatillas de Trail las cuales tienen mayor tracción en la suela, para evitar resbalarse, protección en materiales y contrafuertes y mucha estabilidad.

Es importante también determinar si la zapatilla va a ser exclusivamente para competir o será para entrenar.

Si sólo es para competir, se puede buscar un modelo más ligero y rápido, con menos amortiguación, pero si es para entrenar deberás buscar más la protección de tus articulaciones con amortiguamiento que la velocidad que puedan darte unas zapatillas más ligeras.

Conclusión a la hora de elegir tus nuevas zapatillas de running

En conclusión, elegir la zapatilla de running ideales  y mejores dependerá ampliamente de tus condiciones físicas y de las condiciones del terreno donde se van a utilizar, cuando se consideran todos los factores aquí presentados.

Lo más seguro es que tengas el par perfecto de zapatillas para correr, el factor final y no menos importante, es la apariencia, y no lo digo por verse a la moda, si no que trates de elegir modelos que cuenten con reflejantes en ellos, ya que para correr en la noche ayudan bastante a mantenerte seguro.

Aunque de igual manera sé que casi todos, nos decantamos por el color que más nos gusta o el tipo de material que nos atrajo más, pero no dejemos nunca que estas características aparentes tengan gran influencia para la decisión final.

 

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